Zdrava hrana Biljke

Potrebno je:  2 dcl jogurta 1 kašika čia semena 1 šaka smrznutih jagoda ili svežih ako ih ima 50 gr ovsenih pahuljica Jagode iseckati sitnije (ako nisu smrznute, smrznute mozete usitniti u blenderu ili ostaviti da se odmrznu), u jednu činiju ili u teglu staviti pahuljice njima dodati čia seme, jogurt i jagode. Sve izmešati. Ovo se može spremiti veče ranije za dorucak ili ujutro za uveče.

Potrebno je: 1 jogurt 1 dcl mleka, soja, badem po vašem izboru 2 kašike   chija semenki 1 banana 1 šaka

Potrebno je: 1 kašika chia semenki 4 kašike mleka 3 jaja 2 kašike maslinovog ulja

Cia seme Čija seme (Salvia hispanica) seme je sitno crno - bele boje. Spada u porodicu nane, raste uglavnom u Južnom Meksiku. Koriste se za mršavljenje, daju energiju, povećavaju fizičku snagu i izdržljivost, regulišu nivo šećera u krvi i poboljšavaju rad srca. Čia semenke su bogate vlaknima, poluzasićenim Omega 3 masnim kiselinama, proteinima, kalcijumom, gvožđem, magnezijumom, cinkom, vitaminima (A,D,E,K i B grupe). Ima veluku moć upijanja pa izuzetno hidriraju telo, olakšava probavu, reguliše ravnotežu elektrolita u telu, posebno tokom fizičkih napora. Ubrzava razgradnju masti u telu, stvara osećaj sitosti.  Cia Dovoljan dnevni unos je oko dve kafene kašikice čia semena, najbolje ih je koristiti sveže.  Ovde možete pogledati neke od recepata: Čija seme sa ovsenim pahuljicama i jogurtom Chija smuti Omlet od čija semenki

Sušene Godzi bobice Godzi bobice (Lycium barbarum) smatraju se za pravi izvor dugovečnosti i svrstavaju ih u jednu od najmoćnijih biljaka sveta. Izuzetno je bogata antioksidansnim supstancama, među kojima su antikancerogeni germanijum, vitamin C , vitamin E , beta karoten,  cink.. Pored antioksidanasa bogata je i aminokiselinama kojih ima ukupno 19, mineralima, proteinima, kompleksom B vitamina.

Timjan Timijan (Thymus vulgaris) vrisak, divlji bosiljak ili tamjanika. Ovo je višegodišnja biljka koja naraste do 30 cm. Ima svetlo rozikaste ili beličaste cvetice slične majčinoj dušici, raste uspravno, listovi su sitni, tvrdi sivo zelene boje. Poreklom je sa Mditerana, a danas je rasprostranjena po celom svetu. Bogat je vitaminima A, C, D, B-kompleks, magnezijum, fosfor, kalijum, cink... Upotrebljava se za lečenje anemije, groznice, probavnih smetnji, zadaha i mamurluka. Smatra se da je učinkovit protiv svih vrsta grčeva i da ublažava tegobe tokom PMS-a. Timijan je blagotvoran po želudac zbog toga se često koristi u pripremi jela. Thymus vulgaris Preporučljiv je za decu, jer tera parazite, pogotovo gliste, a uz to jača dečji organizam. Timijan jača pluća i čisti ih od sluzi. Djeluje protiv svih vrsta grčeva, kašlja, bronhitisa, astme i otežanog disanja. Umiruje živce, ali ne uspavljuje. Uzmite ga ako patite od napetosti, uzrujanosti, nesanice, noćnih mora i